有酸素運動 水泳60min1800m 母が「最近はプール行くと1時間少し欠けるくらいの時間で2000mくらい泳ぐ」と言っていたので、 自分はどれくらいできるんだろーと試してみた日 2000mも手の届かないラインではない気がするけど… 泳ぐのを速くするというよりは、休…
マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール13kg 15回×1set チェストプレス35kg 12回×1set, 30kg 12回×2set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 エアロバイク(25min) 時間ないなかでもちゃんと行ったの…
自宅トレーニング プランク 20秒×2set クランチ 10回×2set スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 10回×3set 2.5kgと1.5kgのプレートを手に入れたのでそれを持ったりしつつ！
マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール15kg 15回×2set 13kg1set チェストプレス35kg 15回×1set 12回×2set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 水泳(60min) 「実際自分のぎりぎりのラインってどこな…
マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×1set, 140kg 15回×2set レッグカール15kg 15回×3set (上がらなくなって最終セットは少しずつ13kgくらいまで下げた) チェストプレス25kg 15回×1set, 30kg 15回×2set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25k…
自宅トレーニング スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 10回×3set やらないよりはマシ、くらいの気持ち
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set スタジオレッスン ボディパンプ 60min ボディパンプきつすぎていまだに上半身に筋肉痛が残ってる。。。 でも確実に各所に効いている感があって…
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×1set, 150kg 15回×1set レッグカール10kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25kg 15回×3set 有酸素運動 エアロバイク 45min 強度をやや上げ目に
Seleniumを使う機会があったので、その際に行った手順をまとめました CodeceptionのAcceptanceTest(受け入れテスト)のシナリオを、Selenium通じてブラウザ上で行います Laravelとタイトルに入れているもののあんまりLaravelは関係ないかも 環境としては以下…
自宅トレーニング プランク 20秒×2set クランチ 10回×2set スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 10回×3set 下腹をへこます腹筋トレーニング 自宅でちゃんとトレーニングらしいことをやったのはこれがはじめてかもしれない (いつも家ではストレ…
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25kg 15回×3set 有酸素運動 水泳1300m+ (50~60分?) ジムに人が増えてきた気がする 入門の人はだいたい…
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル20kg 20回×2set, 25kg 20回×1set 有酸素運動 エアロバイク 35min アブドミナル、負荷間違えて設定して…
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set スタジオレッスン ポールストレッチ 30分 有酸素運動 水泳1300m+ (50分) マシントレーニング終わったタイミングで、…
有酸素運動 水泳(1500mくらい？) フィンスイムレッスン はじめてスイムのレッスンに参加。 フィンスイムは中~上級者なら等しく楽しめる感じが楽しい！ 基本水泳はひとりで黙々と泳いでいるんだけど、 たまにはレッスンに参加するのもいいなーと思った なんだ…
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×2set レッグカール5kg 15回×2set アッパーバック20kg 15回×2set スタジオレッスン コアクロス(30分) ひさびさのスタジオレッスン。 コアクロスは自重メインの体幹トレーニング 自重トレーニングって、言ってしま…
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set 有酸素運動 水泳1500m+ (75分) レッグプレスの140kgって我ながらすごいなあと思っていたんだけど、 どうやらマシン…
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル20kg 20回×3set 有酸素運動 水泳1300m(/50分) 水泳はもっとペース上げられそうなところを…
勉強がてらGCE上にLEMPをたててWordPressを作ってみました。 作るだけではもったいないので公開してみました。 k-anz.netドメインは以前気まぐれでとってそのまま放置してあったものです。 月々100円くらい維持費がかかっていて、これも取ったきりではもった…
