2017-07-23から1日間の記事一覧
マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール13kg 15回×1set チェストプレス35kg 12回×1set, 30kg 12回×2set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 エアロバイク(25min) 時間ないなかでもちゃんと行ったの…
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