自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 16回×3set クランチ 10回×3set トランクツイスト 20回×3set プレートパームプッシュ 20回×3set プッシュアップ 10回×2set 膝ついてじゃないと腕立てできない…もっと筋力がほしい… プッシ…

自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 16回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×2set プレートパームプッシュ 20回×3set 脚系がきっつい！！！ またここからがんばるぞ〜

マシントレーニング レッグプレス 60kg×2set, 52kg×1set チェストプレス 20kg×3set 自宅トレーニング クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×2set プレートパームプッシュ 15回×3set お盆でいつも通っているジムがお休みなので違うジムへいきました いつ…

マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール15kg 12回×3set チェストプレス30kg 15回×3set アッパーバック25kg 15回×3set 有酸素運動 エアロバイク 25min 記録さぼるのよくない。。。

自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 16回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×2set プレートパームプッシュ 20回×3set ランジは奇数回だと片足が多くなってしまうのでいつも偶数回やってた、記録がミスってた ク…