マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×2set レッグカール15kg 12回×3set チェストプレス30kg 15回×3set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 水泳(50min 1500mくらい) 左脚の腿の前側が痛い

自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 15回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×2set プレートパームプッシュ 15回×3set いつもの（になりつつある）

マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール15kg 12回×3set チェストプレス30kg 15回×3set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 水泳(70min 1800mくらい) みっちり。 昨日一昨日の筋肉痛も若干残ってたの…

自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 15回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×20set プレートパームプッシュ 15回×3set これ自宅での固定メニューってことでいい気がする あとは背中系をもう一種目加えてもイイ…

自宅トレーニング スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 15回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×20set プレートパームプッシュ 15回×3set プレートを手に入れたので前回からプレート持ってスクワットをしています 「スクワット10…

有酸素運動 水泳60min1800m 母が「最近はプール行くと1時間少し欠けるくらいの時間で2000mくらい泳ぐ」と言っていたので、 自分はどれくらいできるんだろーと試してみた日 2000mも手の届かないラインではない気がするけど… 泳ぐのを速くするというよりは、休…

マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール13kg 15回×1set チェストプレス35kg 12回×1set, 30kg 12回×2set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 エアロバイク(25min) 時間ないなかでもちゃんと行ったの…

自宅トレーニング プランク 20秒×2set クランチ 10回×2set スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 10回×3set 2.5kgと1.5kgのプレートを手に入れたのでそれを持ったりしつつ！

マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール15kg 15回×2set 13kg1set チェストプレス35kg 15回×1set 12回×2set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 水泳(60min) 「実際自分のぎりぎりのラインってどこな…

マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×1set, 140kg 15回×2set レッグカール15kg 15回×3set (上がらなくなって最終セットは少しずつ13kgくらいまで下げた) チェストプレス25kg 15回×1set, 30kg 15回×2set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25k…

自宅トレーニング スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 10回×3set やらないよりはマシ、くらいの気持ち

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set スタジオレッスン ボディパンプ 60min ボディパンプきつすぎていまだに上半身に筋肉痛が残ってる。。。 でも確実に各所に効いている感があって…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×1set, 150kg 15回×1set レッグカール10kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25kg 15回×3set 有酸素運動 エアロバイク 45min 強度をやや上げ目に

Seleniumを使う機会があったので、その際に行った手順をまとめました CodeceptionのAcceptanceTest(受け入れテスト)のシナリオを、Selenium通じてブラウザ上で行います Laravelとタイトルに入れているもののあんまりLaravelは関係ないかも 環境としては以下…

自宅トレーニング プランク 20秒×2set クランチ 10回×2set スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 10回×3set 下腹をへこます腹筋トレーニング 自宅でちゃんとトレーニングらしいことをやったのはこれがはじめてかもしれない (いつも家ではストレ…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25kg 15回×3set 有酸素運動 水泳1300m+ (50~60分?) ジムに人が増えてきた気がする 入門の人はだいたい…