2017-07-31 2017/7/31のトレーニング記録 training トレーニング記録 自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 15回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×2set プレートパームプッシュ 15回×3set いつもの(になりつつある)