マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル20kg 20回×2set, 25kg 20回×1set 有酸素運動 エアロバイク 35min アブドミナル、負荷間違えて設定して…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set スタジオレッスン ポールストレッチ 30分 有酸素運動 水泳1300m+ (50分) マシントレーニング終わったタイミングで、…

有酸素運動 水泳(1500mくらい？) フィンスイムレッスン はじめてスイムのレッスンに参加。 フィンスイムは中~上級者なら等しく楽しめる感じが楽しい！ 基本水泳はひとりで黙々と泳いでいるんだけど、 たまにはレッスンに参加するのもいいなーと思った なんだ…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×2set レッグカール5kg 15回×2set アッパーバック20kg 15回×2set スタジオレッスン コアクロス(30分) ひさびさのスタジオレッスン。 コアクロスは自重メインの体幹トレーニング 自重トレーニングって、言ってしま…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set 有酸素運動 水泳1500m+ (75分) レッグプレスの140kgって我ながらすごいなあと思っていたんだけど、 どうやらマシン…

マシントレーニング ‪レッグプレス140kg 15回×3set‬ ‪レッグカール5kg 15回×3set‬ ‪チェストプレス25kg 15回×3set‬ ‪アッパーバック20kg 15回×3set‬ ‪アブドミナル20kg 20回×3set‬ 有酸素運動 ‪水泳1300m‬(/50分) 水泳はもっとペース上げられそうなところを…

勉強がてらGCE上にLEMPをたててWordPressを作ってみました。 作るだけではもったいないので公開してみました。 k-anz.netドメインは以前気まぐれでとってそのまま放置してあったものです。 月々100円くらい維持費がかかっていて、これも取ったきりではもった…