2017-06-16から1日間の記事一覧
マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル20kg 20回×3set 有酸素運動 水泳1300m(/50分) 水泳はもっとペース上げられそうなところを…
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