マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×2set レッグカール15kg 12回×3set チェストプレス30kg 15回×3set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 水泳(50min 1500mくらい) 左脚の腿の前側が痛い

自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 15回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×2set プレートパームプッシュ 15回×3set いつもの（になりつつある）