2017/7/24のトレーニング記録
- 自宅トレーニング
- スクワット 10回×3set
- オルタネイトフロントランジ 15回×3set
- クランチ 10回×2set
- トランクツイスト 20回×20set
- プレートパームプッシュ 15回×3set
プレートを手に入れたので前回からプレート持ってスクワットをしています 「スクワット10回で終わりにしちゃったけど15回でもできるなこれは…」と思ったのでランジは回数増やした！ 脚系はしっかり腰落として15回3setを基本にしよう……
クランチは膝の上にプレート+腕でプレート抱え、の状態でやってる人をYouTubeで見かけたので、真似したらなかなかイイ感じのしんどさだった… 膝が遠くにいったり近くに来たりしないよう意識もできるし、プレート使用したクランチも継続かな…
トランクツイストは情熱大陸で土屋太鳳さんがやってたので真似っこ なんとなく楽しいし、内側からぶわーっと汗かく感じで気持ちいいし、なによりウエストに効きそう
プレートパームプッシュは仰向けになって、胸の前で手を合わせて、プレート挟んで上げ下げ運動するやつ どこ見ても「限界までやる」って書いてあるのはこのトレーニングが追い込みに使われるものだからなのかしら… 大胸筋が鍛えられるそうなのでがんばって進めてみよう〜 ところで女性が大胸筋鍛えるとどんな感じの身体になるのかしら？？ 大胸筋鍛えた男性の身体はなんとなく想像がつくけれど。。
