2017-07-17から1日間の記事一覧
マシントレーニング レッグプレス150kg 15回×3set レッグカール15kg 15回×2set 13kg1set チェストプレス35kg 15回×1set 12回×2set アッパーバック25kg 15回×3set アブドミナル25kg 20回×3set 有酸素運動 水泳(60min) 「実際自分のぎりぎりのラインってどこな…
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