2017/7/4のトレーニング記録

自宅でちゃんとトレーニングらしいことをやったのはこれがはじめてかもしれない (いつも家ではストレッチとプランクくらいしかやっていない...) 強度もちょうど良い気がするので、ジム行けなくてもやもやする日はこれを継続しよう

自宅でやるときはスマホで動画見ながら一緒にやるのがペースつかめていいなーと思います今回私が使ったのは以下の4つです。コナミさんいつもお世話になってます。。。

お腹やせのコツ～クランチの実践～【コナミメソッドまとめ】 https://www.youtube.com/watch?v=V1IGINZpHzY
太ももやせのコツ②オルタネイトフロントランジ　実践フルセット【コナミメソッドまとめ】 https://www.youtube.com/watch?v=yOoke4hn83k
太ももやせのコツ①スクワット　実践フルセット【コナミメソッドまとめ】 https://www.youtube.com/watch?v=DdQ7WAG7nrs
下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】 https://www.youtube.com/watch?v=x6Q3N3eTrZs

下腹をへこます〜は今回はじめてやったけどなかなかつらかった。。。ジムのマシンでやる腹筋トレーニングは腹筋上側中心なので、別途下腹部鍛えるのは良さそう！！