マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×1set, 150kg 15回×1set レッグカール10kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25kg 15回×3set 有酸素運動 エアロバイク 45min 強度をやや上げ目に

自宅トレーニング プランク 20秒×2set クランチ 10回×2set スクワット 10回×3set オルタネイトフロントランジ 10回×3set 下腹をへこます腹筋トレーニング 自宅でちゃんとトレーニングらしいことをやったのはこれがはじめてかもしれない (いつも家ではストレ…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル25kg 15回×3set 有酸素運動 水泳1300m+ (50~60分?) ジムに人が増えてきた気がする 入門の人はだいたい…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set アブドミナル20kg 20回×2set, 25kg 20回×1set 有酸素運動 エアロバイク 35min アブドミナル、負荷間違えて設定して…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set スタジオレッスン ポールストレッチ 30分 有酸素運動 水泳1300m+ (50分) マシントレーニング終わったタイミングで、…

有酸素運動 水泳(1500mくらい？) フィンスイムレッスン はじめてスイムのレッスンに参加。 フィンスイムは中~上級者なら等しく楽しめる感じが楽しい！ 基本水泳はひとりで黙々と泳いでいるんだけど、 たまにはレッスンに参加するのもいいなーと思った なんだ…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×2set レッグカール5kg 15回×2set アッパーバック20kg 15回×2set スタジオレッスン コアクロス(30分) ひさびさのスタジオレッスン。 コアクロスは自重メインの体幹トレーニング 自重トレーニングって、言ってしま…

マシントレーニング レッグプレス140kg 15回×3set レッグカール5kg 15回×3set チェストプレス25kg 15回×3set アッパーバック20kg 15回×3set 有酸素運動 水泳1500m+ (75分) レッグプレスの140kgって我ながらすごいなあと思っていたんだけど、 どうやらマシン…

マシントレーニング ‪レッグプレス140kg 15回×3set‬ ‪レッグカール5kg 15回×3set‬ ‪チェストプレス25kg 15回×3set‬ ‪アッパーバック20kg 15回×3set‬ ‪アブドミナル20kg 20回×3set‬ 有酸素運動 ‪水泳1300m‬(/50分) 水泳はもっとペース上げられそうなところを…