2017-10-20 2017/10/16のトレーニング記録 training トレーニング記録 自宅トレーニング スクワット 15回×3set オルタネイトフロントランジ 16回×3set クランチ 10回×2set トランクツイスト 20回×2set プレートパームプッシュ 20回×2set 次の日むちゃくちゃ太もも前側が筋肉痛になった