2017/10/18のトレーニング記録

• マシントレーニング
  • レッグプレス150kg 15回×3set
  • チェストプレス25kg 15回×3set
  • アッパーバック20kg 15回×3set
  • クランチ 25kg 20回×3set
• 有酸素運動
  • エアロバイク 35min

---

翌日胸筋が筋肉痛になった… 17時半退勤だとこれだけやって、シャワー浴びても、家帰るのが20時半くらいだから最高