2017-12-21 2017/12/10のトレーニング記録 training トレーニング記録 マシントレーニング レッグエクステンション 22.5kg 10回×3set レッグカール 22.5kg 15回×3set ベンチプレス 13.5lg 15回×2set, 10回×1set アッパーバック 25.0kg 10回×3set クランチ 20回×2set 有酸素運動 * エアロバイク 20min