2017-12-04 2017/11/23のトレーニング記録 training トレーニング記録 マシントレーニング カール 22.5kg 15回×3set チェスト 13.5kg 10回×3set プルダウン 18.0kg 12回×3set クランチ 27.0kg 20回×1set, 25.0kg 20回×2set 有酸素運動 エアロバイク 25min