2017/10/27のトレーニング記録

• マシントレーニング
  • レッグプレス150kg 15回×3set
  • レッグカール12kg 15回×3set
  • チェストプレス25kg 15回×3set
  • アッパーバック20kg 15回×3set
  • クランチ 25kg 20回×3set
• 有酸素運動
  • 水泳 50分1300~1400m

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